Mysore瑜伽是一種練習阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）的方法，得名於印度南部城市邁索爾（Mysore），這裡是阿斯湯加瑜伽的發源地。阿斯汤加流派的传承人Sri K. Pattabhi Jois （Guruji) 在这里教了一辈子阿斯汤加，现在传到Guruji的外孙Sharath Jois掌门。
Mysore注重個人練習和自我提升，不同於傳統的集體瑜伽課（Group Class），Mysore瑜伽課程主要著重於自我練習。Mysore代表著“自律、耐心、精進”，在有老師在場的情況下，學員自行進行Ashtanga瑜伽練習。練習者根據自身節奏和能力進行瑜伽體式（Asana）的練習。每個人的練習進度和體式序列各有不同。儘管是自我練習，老師將在場提供個別指導和調整，協助練習者完善體式和呼吸技巧。這種方法強調自我專注和內在覺察，因為每個人都根據自己的進度進行練習。
阿斯湯加瑜伽採用一套固定的體式序列，每位練習者依照這個序列進行練習，從基礎的第一 / 初級序列（Primary Series）起步，逐漸進階到更高級的序列（中級和四個高級序列），共計六個序列。每個序列均有特定的體式排列，旨在逐步增強練習者的身體力量、靈活性和平衡感。
阿斯湯加瑜伽以Vinyasa練習法為特色，強調動作與呼吸的同步。每個動作都配合一次呼吸，這種練習方式有助於增強身體的靈活性和力量，同時促進心靈的平靜。Mysore瑜伽課程適合各種不同水平的練習者，從初學者到高級瑜伽者都可以參加，因為每個人都可以根據自己的進度進行練習。這種方式提供了一種靈活且個人化的練習方式，讓每個人都能在瑜伽之路上取得進步。
在Mysore课堂中，不同水平的学生都在专注于他们自己的练习，老师会根据每位学生的天赋和练习进度来给予个性化的指导和调整。无论你的身体条件是优秀还是一般，你都需要从第一序列的太阳式A开始，然后是太阳式B，接着是站立式、坐姿式，最后才是结束部分。
Mysore的核心在于个人对自身练习的专注。由于阿斯汤加练习遵循固定的体式编排顺序，练习者自己负责引导自己完成一个体式，然后继续下一个体式。这个过程为练习者提供了一个了解自己身体和大脑的机会，更深入地认识自己当时的局限，并帮助他们迅速突破身体和大脑的局限。
在Mysore教室中，老师扮演着导师的角色：给体式、调整体式，并提供提示和指导。其目的是确保学生在任何练习阶段都能获得所需的支持。
在Mysore课程中，学生的体式是老师一个接着一个“给”的。你的能力到哪里，你就练习到哪里。在Mysore课上，永远不会强调“完成”或者“做到”，因为即使你完成了一个体式，后面还有更多等着你，后面还有好几个序列的体式等着你，足够你练上几辈子。因此，在Mysore的练习环境中，瑜伽修行的水平飞速提升，突破身体局限的例子数不胜数。这或许就是为什么有那么多瑜伽修行者坚持自我练习（Mysore) 的原因。
大多数瑜伽馆都是老师带的集体课，这种练习课的焦点是老师和体式的提示。练习者跟随老师的指令练习一套预先编排好的体式，练习的内容大多来自带课的老师，练习的节奏和顺序也是老师来控制的。这种练习也很好，但总有这样的时候，你需要更深入自己的内在，把你的练习带入一个新的水平。
这时候就该进入Mysore教室了，Mysore课给练习者一个在集体环境下，把练习的侧重点转移到向内的自我探索。和个人自己练习相比，Mysore得益于集体的能量场，和领课相比，Mysore完全是你个人的练习，Mysore独占两个世界的精华。
Mysore并不是一种瑜伽流派，可以说它是一种课程形式，但又超越一种课程形式。了解Mysore的最好方法就是亲身尝试。
Comments